Las Grutas va a vivir otra fiesta esta temporada. El 4 de febrero próximo, turistas, visitantes y lugareños participarán de Yo Corro, el evento deportivo ideado y organizado por “Río Negro”.

Se correrá desde la Quinta bajada hasta la Primera bajada; luego retoma hacia Cañadón de la Paloma, camino a Piedras Coloradas. Regreso luego a la Quinta bajada, donde termina el recorrido.

Los participantes, con la remera del Yo Corro, formarán una gigantesca ola roja que cubrirá por un buen rato la playa de Las Grutas, el principal balneario marítimo de La Patagonia.

No tiene un fin competitivo el evento sino de encuentro con otros que aman el running y la vida al aire libre, participando con familiares, amigos y conocidos.

Todos ellos saben de los muchos beneficios que reporta entrenar y correr a la orilla del mar. Como por ejemplo, que...

 Reduce el impacto articular. Tus articulaciones no sufren tanto como cuando corres por asfalto.

- A misma distancia y tiempo de entrenamiento, conlleva un mayor gasto calórico que al entrenarse sobre superficie dura.

- Mayor consumo de grasa, porque se requiere de una mayor implicación muscular.

- Mejora el equilibrio y la estabilidad, dado que los apoyos irregulares permiten desarrollar una mejor propiocepción.

Para conseguir estas mejoras implica también conocer algunas recomendaciones a tener en cuenta:

- No conviene que planifiques sesiones excesivamente largas, y controlando siempre el ritmo.

- Aunque no lo creas correr sobre la arena resulta más complicado que hacerlo sobre asfalto o un camino de tierra.

- Ser controlado y no excederse en la práctica porque la arena puede originar problemas y lesiones en el talón de Aquiles, así como en las articulaciones del tobillo.

- Aprovechar los momentos de bajamar para correr junto a la orilla, ya que se trata de un terreno más uniforme y menos costoso que hacerlo sobre la arena blanda.

- Evitar las horas de mayor exposición a los rayos solares. Hay gente que al mediodía saler a caminar y correr: esto es frecuente verlo en Las Grutas. Error tremendo. Lo más indicado consiste en entrenarse a primeras horas de la mañana y a últimas horas de la tarde. Y por supuesto, no hay que olvidar el uso de cremas protectoras solares.

Por último, algo obvio pero que está bueno resaltarlo: no hay como terminar el entrenamiento con un relajante baño en el mar.

Más info en yocorro.rionegro.com.ar